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Anxiété, stress : et si le corps pouvait aider à relâcher ?
Par Nelly Berlioz, kinésiologue à Saint-Pierre-de-Belleville, en Maurienne (Savoie)
Vous vous réveillez la nuit avec les pensées qui tournent. Vous avez la gorge serrée, le ventre noué, le sentiment d'être toujours « en alerte » sans savoir exactement pourquoi. Vous savez que vous devriez vous détendre, mais plus vous essayez, moins ça marche.
Si vous cherchez comment soulager l'anxiété autrement qu'en vous répétant de vous calmer, cet article est pour vous. Je vous propose de regarder ce que le corps peut apporter, ce que la kinésiologie permet et ne permet pas, et comment démarrer en douceur.
Quand l'anxiété s'installe dans le corps
L'anxiété n'est pas seulement une affaire de pensées. Elle se loge dans le corps : respiration courte, épaules qui montent, mâchoires serrées, sommeil léger, fatigue qui ne passe pas, trapèzes tendus... Le corps reste en mode « vigilance », même quand rien de grave ne se passe.
C'est souvent ce qui rend l'anxiété si difficile à apaiser par le raisonnement : on peut comprendre très bien ce qui nous stresse et continuer à ressentir la tension.
Pourquoi réfléchir ne suffit pas toujours
On nous dit souvent de « prendre du recul » ou de « positiver ». Ces conseils ont leur place, mais ils supposent qu'on sait déjà d'où vient le malaise. Or il arrive qu'on sente que quelque chose ne va pas sans réussir à le nommer. Dans ce cas, chercher à tout expliquer peut ajouter de la fatigue à la fatigue.
C'est là qu'une approche par le corps peut offrir une autre porte d'entrée : on part de ce qui est ressenti, sans avoir besoin de tout formuler d'abord.
Ce que la kinésiologie peut apporter, et ce qu'elle ne fait pas
En kinésiologie, le test musculaire sert de support pour explorer ce qui se joue en vous : une situation qui pèse, une émotion qui revient, une croyance qui s'est installée. L'idée est d'identifier ce qui entretient la tension, puis d'accompagner le corps vers plus de détente et de nouveaux repères.
Les personnes que j'accompagne décrivent souvent un apaisement, un sommeil retrouvé, une meilleure compréhension de ce qui les stressait. Chaque personne est différente, et les effets varient.
Il est important d'être claire : la kinésiologie n'est pas un traitement médical et ne remplace ni un avis médical, ni un suivi psychologique. C'est un accompagnement de bien-être, qui peut s'ajouter à ce que vous mettez déjà en place.
La musique et le toucher : deux portes pour relâcher
Dans mes séances, j'associe parfois la réflexologie cranio-sacrée, un toucher très doux, et la musique bien-être. La musique agit sur le rythme de la respiration et aide l'attention à se poser ailleurs que dans les pensées. Le toucher invite le corps à se déposer.
C'est aussi l'esprit de mes ateliers « Voyage musical » : une heure où respire, on écoute la musique et les chants pour relâcher la pression, en groupe, à Saint-Pierre-de-Belleville et à Saint-Julien-Montdenis.
Trois gestes simples à essayer dès aujourd'hui
Allonger l'expiration : inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4, expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 6. Répétez pendant 3 à 5 minutes.
Sentir vos appuis : assis ou debout, portez l'attention sur vos pieds en contact avec le sol, sur le poids de votre corps sur la chaise.
Poser une main sur le ventre ou sur la poitrine et suivre le mouvement de la respiration, sans chercher à la changer.
Ces gestes ne règlent pas tout, mais ils rappellent au corps qu'il peut ralentir.
Quand en parler à un professionnel de santé
Si l'anxiété est très intense, si elle dure depuis des semaines, si elle perturbe votre sommeil, votre travail ou votre vie quotidienne, ou si vous avez des idées sombres, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue. Vous n'avez pas à traverser cela seul·e, et un accompagnement de bien-être peut venir en complément.
Et si vous aviez envie d'essayer ?
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, la première étape peut être simplement d'en parler. Je vous propose un échange gratuit de 15 minutes, pour voir ensemble si un accompagnement par le corps peut vous convenir. Je vous reçois à Saint-Pierre-de-Belleville, en Maurienne, et toutes les séances sont accessibles en langue des signes française (LSF).
Ces pratiques ne remplacent pas un avis médical ni un traitement médical.
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